A coluna é composta por 33 vértebras e quatro curvas – a coluna lombar, a coluna cervical, a coluna torácica e a coluna pélvica. As vértebras se alternam com os discos intervertebrais e dão ao tronco liberdade de movimento.
Então, podemos dizer que essa é uma estrutura muito importante para o nosso corpo, certo? Portanto, é importante cultivar bem a região. E uma maneira de fazer isso é incluir exercícios de fortalecimento da coluna nos exercícios, que também ajudam a aliviar a dor e a corrigir a postura. Que tal conhecer alguns exercícios?
- Alongamento da coluna lombar
À medida que nossos músculos se tornam menos ativos, eles se tornam menores, reduzindo a eficiência de seus movimentos e aumentando a probabilidade de lesões como tendinites, rupturas e contraturas. Por esse motivo, é importante que os exercícios de fortalecimento da coluna envolvam esforços que recuperem os músculos ao tamanho normal e evitem esses problemas.
